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孕期要当心子宫下垂,不如试试这5点预防方法

更新时间:2018-05-09 15:01 来源:昆明和万家妇产医院

  即将要生产的孕妇,因为在生产的过程中,容易对韧带造成损伤而出现子宫下垂的情况。所以,在孕期要注意防范子宫下垂,那么如何预防子宫下垂呢?下面一起看看吧,可以试试这5点预防方法。

  孕期如何预防子宫下垂

  1、改变睡觉姿势

  孕妇睡觉的姿势是会影响子宫的位置的,如果孕妇长期仰卧着睡觉,很可能导致子宫下垂,因此建议孕妇改变这样的睡觉姿势,换成左侧位的睡姿,可以在一定程度上缓解子宫下垂的出现。

  2、避免做增加腹压的动作

  孕妇如果长期久站,或者经常下蹲、便秘或者有憋尿等坏习惯,都会导致腹压增加,继而出现子宫下垂的症状。

  3、孕期适当运动

  想要预防子宫下垂的孕妇,在怀孕期间不妨每天坚持做一些适当的运动,不仅利于宝宝顺利分娩,还可以提升子宫防止子宫下垂。

  4、避免咳嗽

  女性如果经常咳嗽也是会增加腹压的,继而出现子宫下垂,因此建议孕妇怀孕期间避免咳嗽的发生,而避免咳嗽就要从预防感冒开始。

  5、做提肛运动

  孕妇每天做一些提肛运动,可以锻炼孕妇的盆底肌肉,增强韧带恢复韧带的韧性。继而提升子宫,防止子宫下垂。那么,每天做多少次提肛动作合适呢?建议孕妇每天做一次,一次20个最好。